相对而言,瑜伽是一种不容易中途放弃的练习,一旦接触瑜伽,可能在以后的很多年里你都会用到.但在繁忙的生活中,还是有很多人“三天打鱼两天晒网”,这会让练习效果大打折扣.让你的练习成为一种习惯,而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施,这就是坚持下去的核心所在.记住,坚持就是胜利!
1.结伴练习
健身的人知道,跟朋友一起去健身,大家兴致更高、劲头儿更足.如果能和家人或要有一起来练习瑜珈,一定要好好组织一下.特别是和家人一起练,瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的,很多家长都反映,在和小孩一起练习瑜珈之后,亲子关系更为融洽.一家人在练习中相互支持、相互鼓励,其乐融融,共同受益.
2.选择多种体位法
人的身体会在几周之后适应某种运动形式.这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动.瑜伽在这方面具有天然的优势,层出不穷的体位法,同样的功效也有好几种可供选择,轮番练习,不怕热情消退.
3.保证一定的练习频率
每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废.因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力.如果你不能天天练习瑜珈,可以隔一天进行一次或隔两天进行一次,一定要保持一种大致均匀的频率.
4.制订备用方案
意外情况经常有机会打断你的练习计划,你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚,但也不要心安理得地一再错过.借助备用方案来让你的练习持续下去,比如,本来安排的是户外练习,可以转到室内进行;
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