冬季养生瑜伽需要注意的事项

2012-11-25 18:24 发布者：admin 评论：0 浏览：835

摘要：冬天的脚步越来越近，天开始变凉。那么在这么冷的天气里你是否还坚持训练瑜伽呢？在冬天练瑜伽有哪些需要注意的呢？和小编我一起来了解吧~

    冬天的脚步越来越近，天开始变凉。那么在这么冷的天气里你是否还坚持训练瑜伽呢？在冬天练瑜伽有哪些需要注意的呢？
    在人为的高温环境中锻炼，有以下几点需要注意：
    1．高血压、心脏病或者血压过低者最好不要参与这项运动。
    2．身体的水分消耗很快，应该注意及时补水。上课时准备300多毫升矿泉水或者运动饮料，课间随时小口饮水。
    3．注重腹式呼吸和胸式呼吸相配合的完全呼吸，动作的开始有调息的过程，意识到呼吸的节奏，为后面的动作做准备。
    4．现在室外和瑜伽房的温差相当大，所以练习前最好先进行热水淋浴，练习之后应该让汗水慢慢晾干，休息一段时间再淋浴，最后让身体的温度逐渐恢复正常。
    5．和练习经典瑜伽一样，通常进食后2小时才能做这些体位法，以减少对胃的压力，练习之后也要休息一小时后再进食。
    大家一定要记清楚这些注意事项哦，让我们在严寒的冬季也能正确有效的练习瑜伽。
    瑜伽不是杂技，更不是竞技，所以希望诸位能用平和的心态看待瑜伽。