时段

日程安排

学习内容

学习要求

第一周

第一天

1、   动作概述，动作要求，学习肚皮舞的注意事项。

2、   动作学习：直立摆胯、左右甩胯、角胯、点肩、左右平胯、直立抖胯

3、   3、解析中东音乐，学习各种节奏变化，配合音乐练习基本步伐

1、   掌握节拍，并能在节拍的基础上自由完成动作，并能坚持在学习过程中练习，掌握动作要领理论知识，养成做笔记的习惯。

2、   学习后注意加强练习，领会要领、增强美感，如有不明白的必须马上问老师，做到每天的学习内容都完全吸收。

3、   熟悉肚皮舞道具及其用途，了解肚皮舞文化。

4、   套路、组合熟练，动作到位娴熟。

5、   掌握舞蹈动作，融合音乐，舞蹈连贯、熟练，具备肚皮舞的韵律和美感；感情自然，大方不流俗。

第二天

1、动作复习，学习基本套路及演变，基本体能训练

2、动作学习：埃及第一种提胯和坐胯、水平圆胯、上侧圆胸、胸部Shimmy、胸部左右

第三天

1、动作复习，学习基本套路及演变, 摆群式小弹跳和基本转圈步伐

2、动作学习：水平圆胸、上抬胸、下放胸、前顶胯、美式提胯和坐胯、内外翻花手      

3、组合一学习

第四天

1、动作复习，学习基本套路及演变, 练习前后小弹跳，斜侧式转圈技巧

2、动作学习：埃及第二种提胯和坐胯、荡胯、斜侧式摆胯、颈部左右、后顶胯

3、组合一学习

第五天

1、动作复习，学习基本套路及演变，练习形体、蹲起

2、动作学习：下直立8字胯、大小蛇臂、侧顶胯、上身左右和前后、转腰

3、组合一学习

第六天

1、动作复习，学习基本套路及演变，练习踮脚行走，锻炼膝盖弹性和身体稳定性

2、动作学习：上直立8字胯、前水平8字胯、波浪臂、上下胯

3、舞码：绿野仙踪

第二周

第一天

1、动作复习，学习基本套路及演变，培养学员带课能力，掌握教学技巧

2、动作学习：单腿抖动、后侧轮圆胯、新月胸、直立圆       胸、上下胯Shimmy

3、舞码：绿野仙踪

1、   掌握所学理论知识；

2、   掌握动作要领理论知识；

3、   学习前先自学动作理论；

4、   学习后注意加强练习：领会要领、增强美感。

第二天

1、学习基本套路及演变

2、动作学习：前侧轮圆胯、后水平8字胯、下侧圆胸、直立内8字胸、正反S蛇形手

3、舞码：绿野仙踪

第三天

1、动作复习，学习基本套路及演变

2、动作学习：单边卧8字胯、上弧胯、直立圆胯、正波浪、反波浪、胸部Shimmy复合动作

3、舞码：思念

第四天

1、动作复习，学习基本套路及演变

2、动作学习：俯首翘臀大圆胯、点胯、划胯、人鱼行走

3、舞码：思念

第五天

1、学习基本套路及演变，整理两周所学习的基本动作

2、动作学习：双边卧8字胯、小流水手臂、双臂天使、十指相连波浪软手、蛇身组合

3、舞码：思念

第六天

1、学习基本套路及演变，整理两周所学习的基本动作

2、动作学习：直立外8字胸、直立抖胯复合动作、踢胯、骆驼

3、组合二学习 

第三周

第一天

1、动作复习，学习基本套路及演变，整理两周所学习的基本动作

2、动作学习：下弧胯、活塞胯、下侧圆胯、四连锁、跷跷板圆胯

3、组合二学习

同前

第二天

1、动作复习，学习基本套路及演变，组合创编训练

2、动作学习：颤腰、土耳其坐胯、角胯式抖胯

3、组合二学习

第三天

1、动作复习，学习基本套路及演变，组合创编训练

2、动作学习：上下胯Shimmy+踮脚行走、胸部Shimmy+节奏练习和行走、提胯Shimmy行走

3、舞码：纱巾舞

第四天

1、动作复习，学习基本套路及演变，组合创编训练

2、加强Shimmy练习

3、舞码：纱巾舞

第五、六天

1、动作复习，学习基本套路及演变，整理所有基本动作，掌握舞蹈的演绎技巧，寻找美感

2、舞码：纱巾舞

3、学习基本套路及演变，整理所有基本动作

4、、舞码：埃及鼓点

第四周

第一、二天

1、学习基本套路及演变，整理所有基本动作

2、舞码：埃及鼓点

1、   结合音乐，舞蹈连贯、熟练。

第三、四天

1、舞码：埃及鼓点

2、舞码：Didem

第五、六天

舞码：Didem

第五周

1、   总复习

2、   组合创编考核

3、   拍摄舞蹈视频