一、家长要以身作则

假期快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果 家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有 规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

二、循序渐进恢复良好生活习惯

专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。若有的孩子每天看电视、玩游戏的时 间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点 点增加孩子学习的时间。

三、“从今天起”调整睡眠作息时间

在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起” 逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉 前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

四、蔬菜水果可调食欲

春节期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出 现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食 可以选择更容易消化的面食。 对孩子来说，寒假与新学期之间最难熬的是心理。由于寒假里比较自由，有欢庆热闹的春节，很 多孩子便对新学期产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理 变化并及时给孩子做出调整。家 长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、打游戏等娱乐时间，让孩子的 心理逐步从“放假”的状态中脱离出 来，家长还要督促孩子充分利用开学前的这几天时间，多安排 一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点 把孩子 的心收回来。

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