提升性能力的5种运动
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。...[阅读全文]
阴茎保健操 提高你的性能力
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。...[阅读全文]
让孩子聪明的大脑健身操
所有挑战体能、需要思考且能让参与者感到愉快的游戏，都可以称为大脑健身操。例如，玩球类游戏、跑障碍跑、向上攀爬、学习舞蹈、跳绳、跳房子游戏、倒着走、翻筋斗、倒立等！...[阅读全文]
普拉提健身运动 有效提高性爱耐力好方法
性爱是爱侣双方表达自己爱意的一种表现，适度健康的性爱可以让双方的身体和心理上都有大大的益处。性爱是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松。那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力。...[阅读全文]
坚持2分钟健身法 轻松练出好身材
穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。...[阅读全文]
上班族零碎时间运动法
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。...[阅读全文]
IT一族午休时段的健身方法
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：...[阅读全文]
宅男健身锻炼的好方法
随着社会的发展，出现了很多新型人类，宅男就是其中的一种，其实宅男就是不常出门的男人，宅男也要健身运动，那么宅男锻炼要怎么办呢？下面一起来看看吧。...[阅读全文]
7个丰胸健身运动 打造傲人上围
想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。...[阅读全文]
健身锻炼切忌不可心血来潮
健身成为生活中不可缺少的部分得到了广泛的共识，但在我国真正实现这一目标还需要较长的时间。很多人把健身当时尚，也有的把健身作为赶潮流。不管他们基于什么想法，有健身的意愿就是好的。但是不注意科学健身很多情况下会适得其反，甚至受到伤害。...[阅读全文]
三种健身方法不宜坚持
现在的人生活条件好了，也会注重身体的锻炼，但是我们在健身的同时要注意三种健身方法是不宜坚持的。下面就来了解下哪三种是不宜坚持的。...[阅读全文]
健身训练中如何锻炼平衡能力
为了提升你的平衡能力，你没有必要去放弃你的健身房健身计划。事实上，研究显示，训练平衡能力的理想方法就是平衡地去训练。你没有理由不同兼顾平衡、力量以及形体的训练。你可以把一下几个注意的方面融入你的日常训练中去。...[阅读全文]
健身入门者基础健身计划
以下是为健身新手制订的健身计划。健身计划表中”X”号前侧数字为进行的组数，后侧数字为每组执行的次数。重量可以选择你完成15次的重量，单只按照表中要求的次数完成即可。组间歇为30~40秒。如果你可以轻松达到要求的次数，那么可以考虑选择大一些负重。...[阅读全文]
健身锻炼后洗澡应当注意的
夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。健美训练结束20分钟后，最好洗个温水澡，水温一般控制在30-40摄氏度的温水范围。...[阅读全文]
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